前幾天，一姐說剛剛奪冠的女足是全員神仙身材的寶藏，今天一姐想說，門將趙麗娜簡直是寶中寶。
開頭那個雞血圖也是她本人的硬照。雖然是足球運動員，但是這個群體當(dāng)中非常少見的纖細勻稱，腿非常細直且長。
畢竟188cm的身高再加上線條感分明的臉，稍微給一個專業(yè)一點的拍攝團隊，這出來的成片你說不是超模誰信？
不過這兩天趙麗娜正在全國人民面前經(jīng)歷社死。因為自己老爸在接受采訪的時候「耿直催婚」，欣然透露她還沒有對象。
這下網(wǎng)友們也紛紛操起了這個心，不斷地在她的社交媒體下面刷相關(guān)的評論「起哄」。
不過這事一姐著實是看得有點尬，總感覺女性一直面臨一種不太好的氛圍，就是功成名就之后，總有人站住來幫我們操心婚姻大事。
讓美女自己拿主意不好嗎？趙麗娜「雖然」是31歲了，但是整個人一看就生活得很好呀，不說身材，光這個皮膚狀態(tài)，哪個年齡都得羨慕吧？
畢竟足球是室外訓(xùn)練，日曬很足，做到這樣非常不容易。
說起搞皮膚，一姐在春節(jié)前后干了一件非常放縱的事情，就是開始把含糖飲料重新加進自己的日常飲食里。
春節(jié)期間更是每天都喝冰可樂。而且不僅喝了，喝的還是大桶有糖2升裝的那種，一天要喝掉至少半瓶。
可能大家覺得一姐的行為有點激進，但經(jīng)常拿自己做實驗的一姐就是為了滿足一下好奇心，畢竟已經(jīng)很久沒有過連續(xù)攝入大量糖分的經(jīng)歷，很想知道自己的身體會有怎么樣的變化。
到了過完年，身材上倒是沒有明顯的變化，畢竟我在攝入高糖分的同時，把其他熱量攝入降低了。咱這么多年的身材管理經(jīng)驗不能降不住這點含糖飲料。
但果不其然，在年假持續(xù)宅家不收拾的粗糙生活氛圍下，我臉上又開始連續(xù)爆了好幾顆痘。這對之前只是定期攝入少量高糖食品的一姐來說實屬罕見。
不過，對于一般人來說，高糖飲食對體脂增加和長痘痘都是有顯著貢獻的。
網(wǎng)上有很多人都嘗試過短期的純控糖，也就是單純嚴格地把添加糖的攝入量控制在一定限度，最后不僅皮膚有改善，有人甚至連雙下巴都干沒了。
關(guān)于控糖，一姐給大家明確一下控糖的一個科學(xué)標準，就是做到每天攝入的添加糖不超過25g。
說得簡單點，就是所有放了糖的東西，甭管是什么，甭管是哪種糖，不管是蔗糖、紅糖、還是蜂蜜，都不能多吃。
不過這里一姐指的是精制糖，米飯面條和粗糧這種普通碳水，只要不是每天吃一個人吃1斤大米這種程度，一般我們不歸入控糖的范疇。
控糖可以減體脂這一點是肯定的，因為你一頓飯少喝一瓶可樂，就相當(dāng)于少吃一碗米飯，每天少喝一杯奶茶，就相當(dāng)于少吃了兩碗米飯。
而且控糖還能大量減少果葡糖漿的攝入，也就是之前一姐講過的人工果糖。這樣的話，連內(nèi)臟脂肪都能減少很多，硬硬的肚子也就容易收進去了。
△果糖是肝臟代謝為主，所以容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的堆積。
不過單純靠控糖來改變身材的話，看到變化是需要時間的，畢竟靠控糖創(chuàng)造的熱量缺口還是比較小的。
△所以網(wǎng)上各種控糖實驗不會出現(xiàn)身材大幅度變化的情況。
至于長痘這件事，雖然長不長痘跟體質(zhì)也有關(guān)系。但吃糖太多會促進長痘這件事，在醫(yī)學(xué)界是廣泛的共識。
長痘的表層原因就比較簡單，主要是因為皮膚的毛囊和皮脂腺共用一個出口。
皮脂腺是往外排油的，適當(dāng)?shù)挠椭梢员Ｗo皮膚，但多了就開始堵塞毛孔。
如果多余的油脂只是和我們皮膚表面的其他臟東西結(jié)合，最終會形成黑頭/粉刺。
但如果多余油脂被一些微生物安了家，那就大概率開始迅速發(fā)炎，長痘，起膿包。
至于皮脂腺為什么會開始分泌旺盛，瘋狂排油，除了每個人本身皮脂腺活躍程度不同之外，身體激素水平的波動也有非常大的影響。
經(jīng)常攝入高糖，就是我們?nèi)藶閿_亂體內(nèi)激素平衡的最直接辦法。
高糖的攝入會頻繁導(dǎo)致胰島素的產(chǎn)生，進而增加雄激素的產(chǎn)生，也會增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產(chǎn)生。
這些物質(zhì)的會引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加，使得細菌的營養(yǎng)增多。細菌過度增殖，會產(chǎn)生更多有害的東西，因而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重。
為啥我們總覺得人在青春期非常容易長痘呢？大概率也是因為人在青春期時新陳代謝更加活躍，所以皮脂腺更活躍。
但更關(guān)鍵的是，青春期的人最喜歡做的事情之一可能就是喝飲料吃零食，因為身體發(fā)育會增加人對高能量食物的偏好。
而如果這樣的飲食習(xí)慣從青春期延續(xù)下來的話，我們可能就會發(fā)現(xiàn)青春痘也一定程度上延續(xù)了。自己的皮膚不能說是年年18歲，簡直是年年16歲。
瘋狂爆痘的那種。
所以說，控糖到底有沒有好處，或者說對于身材和皮膚管理來說有沒有必要，這個大家自然能體會到。
尤其是控糖改善皮膚這一點，需要花費的時間并不算長。
因為皮膚的新陳代謝周期就是一個月左右，在激素水平穩(wěn)定的情況下，正確控糖一到兩個月，皮膚痘痘改善大概率會肉眼可見。
一姐自己的親身體會也是這樣的。不過后來一姐發(fā)現(xiàn)了一個問題，痘痘好辦，但過去放浪形骸那段時間留下來的「痘痘痕跡」，卻很不好辦！
不知道姐妹們有多少人因為痘坑抓狂過，一姐以前看著自己臉上的坑心里只有四個字「悔不當(dāng)初」。
痘坑最大的問題，就是顯得皮膚異常粗糙，甚至連摩擦力都變大了。
有些本來皮膚白的姐妹，平時完全不必要化濃妝，但就是因為痘坑的存在，不得不用厚粉去遮，有時候還遮不住。
很多時候，大家都是想要一張看起來干凈的臉而已，但是誰能怪自己手不安分呢，看到這么大個膿包能忍住不伸手去擠的人畢竟是極少數(shù)。
膿漿迸發(fā)出去之后，自己是爽了，但也確實會造成真皮的損傷，而皮膚在修復(fù)這個真皮損傷的時候，膠原蛋白可能是亂序生長的，跟原來的排列并不貼合，也就造成了痘坑的可能性。
而且，痘坑不止一種形狀，除了常見的那種面積大、圓形、深度淺的之外，還有些痘坑是面積小，而且深的，表面看也發(fā)黑，會讓人誤以為是毛孔粗大。
但如果你有過長痘經(jīng)歷，那就一定不能排除痘坑的可能性，不然的話按照去毛孔的思路，痘坑不會有改善。
你以為的毛孔
可能是痘坑
痘坑按深淺和形態(tài)來說，可以分3種，滾輪型、廂車型和冰錐型。
滾輪型痘坑沒有明顯的痘坑邊界，會波浪形連成一片，看起來不像是坑，更多的是皮膚凹凸不平的感覺。
而廂車型痘坑是最常見的一種痘坑類型，有明顯的邊界，呈現(xiàn)方形凹陷，深度在滾輪型和冰錐型兩者之間?；旧衔覀冋J知里面的痘坑就屬于這種。
而冰錐型痘坑是三種里面深度最深的，內(nèi)部是一個倒三角的錐型，從外面看的話，會覺得開口是一個點狀，而且呈黑色，看起來就像很大的毛孔。
而痘坑本質(zhì)上也是一種創(chuàng)傷修復(fù)后的疤痕，所以我們單靠表層的護膚品是沒有辦法對痘坑產(chǎn)生任何是實質(zhì)性作用的。
想對痘坑這種疤痕有緩解，現(xiàn)代科技最符合條件的就是輕醫(yī)美（以下不是廣子
祛痘坑
什么最有效？
其實之前一姐跟大家科普過的很多輕醫(yī)美項目，都有去痘坑的效果。
比如刷酸這種化學(xué)剝脫項目。通過調(diào)節(jié)臉部表面的酸度去刺激皮膚加快代謝，然后讓下面的新皮膚去替換原來的舊皮膚，不僅僅是祛痘，對痘坑也會有幫助。
畢竟新皮長出來之后會一定程度上比舊皮更平整，對于痘坑的肩部有磨平效果。所以刷酸能一定程度上可以讓滾輪型這種較淺的痘坑得到緩解。
但不同的酸作用效果不同，具體用到什么酸，用多少，需要到專業(yè)的有資質(zhì)的醫(yī)美機構(gòu)去操作。
雖然網(wǎng)上有很多所謂的「居家刷酸教學(xué)」，但那些都不是專業(yè)的醫(yī)用酸類，效果也是有限的。
另外兩個有針對性的項目， 是黃金微針和點陣激光。之前一姐講妊娠紋處理的時候也講過這兩個項目。
黃金微針之所以能對痘坑產(chǎn)生效果，是因為它微針和射頻結(jié)合的特點，能夠刺激皮膚并激活皮膚自愈能力，促進真皮層纖維細胞及膠原蛋白再生，把之前匆忙長好的組織重塑。
這就相當(dāng)于是補一次作業(yè)。因為之前身體自己修復(fù)痘坑的時候，是胡亂填了個坑，壓根沒有修復(fù)好，現(xiàn)在可以在沒填好的縫隙再填一次。
而且黃金微針具備大面積作業(yè)的條件，所以對付滾輪型和廂車型或者兩種的復(fù)合情況都是可以的。
如果痘坑明顯能看出很深，或者就是冰錐型的痘坑，那點陣激光可能會更有針對性一些。
點陣激光是祛疤專業(yè)戶。它主要的原理就是用激光在臉上打出一個個針孔大小的小孔，通過激光的光熱作用和皮膚微損傷去刺激皮膚組織再生。
點陣激光有非剝脫性和剝脫性的區(qū)別。看名字大家都能知道剝脫性的作用起來肯定更「狠」。
確實是這樣，非剝脫點陣激光和剝脫點陣激光最大的差別在于激光的波長不同，而且前者無創(chuàng)，后者會產(chǎn)生微創(chuàng)。
非剝脫點陣激光的波長更短，能作用到的深度就比較淺，所以搞搞廂車型的痘坑還是可以的，但是遇到冰錐型的，還得是剝脫點陣激光更有效果。
畢竟有些冰錐型的痘坑，已經(jīng)不是表皮層的問題了，深度可以觸及真皮層。
現(xiàn)在最常見的點陣激光是二氧化碳點陣激光，二氧化碳激光是目前醫(yī)美領(lǐng)域應(yīng)用到的波長最長的激光，作用強度和深度都更能保證。
最后一姐再給姐妹們總結(jié)一下，痘坑按照由淺到深的程度，依次可以考慮刷酸，黃金微針和點陣激光。
不過，在現(xiàn)有的醫(yī)療水平下，已經(jīng)形成的疤痕都是不能100%修復(fù)的，所以大家平時除了控制吃糖的欲望之外，還得控制一下擠痘痘的欲望，不留坑，總比花錢處理坑更好。
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