谷愛凌一有比賽，熱搜上就全是她。
最近隨著谷愛凌本人的爆紅，她的很多「清醒發(fā)言」也跟著火起來，比如說網(wǎng)上為「拋棄身材焦慮」發(fā)聲的網(wǎng)友數(shù)量突然直線暴增。
就連身材焦慮最為集中的社交平臺(tái)某書，很多女生都對(duì)谷愛凌130斤的體重卻擁有緊致的身材表示贊嘆不已。
看到這么多女生幡然醒悟的樣子，一姐真的有億點(diǎn)點(diǎn)欣慰。
因?yàn)椤阁w重和身材不能掛鉤」這件事，好多年前健身圈就一直在講。
但無論良心博主們?nèi)绾瓮婷破?，始終抵擋不住身材焦慮的女性一年比一年多。
想要變好看，就一定要變瘦，持續(xù)減體重。這成了很多女性的變美基本方針。
而谷愛凌正在用她巨大的影響力，努力讓「身材和體重?zé)o關(guān)」在真正意義上成為廣大女性（尤其是成長中的青少年）的共識(shí)，幫助大家擺脫身材焦慮的泥潭。
能去做這件事的人，這些年還真的沒有別人。以前的那些女團(tuán)和超模，雖然也刮起過很大的風(fēng)，但并沒有誰真正地站出來表達(dá)過觀點(diǎn)。
所以在這一點(diǎn)上，一姐更想給谷愛凌瘋狂點(diǎn)贊。
及時(shí)遏制身材焦慮為什么有必要？
因?yàn)?strong>身材焦慮對(duì)于女性身材變美不僅起不到任何促進(jìn)作用，它反而還會(huì)成為一種精神內(nèi)耗，讓你離成功變美越來越遠(yuǎn)。
為什么焦慮的人
一定得不到想要的？
人對(duì)美有需求，而身材是美的一部分。
普通人對(duì)擁有美好身材存在向往其實(shí)很正常，但向往并不等同于焦慮。
焦慮不是自己想要得到什么，而是看到了自己沒有什么，還欠缺什么，并因此持續(xù)感到沮喪和難過。
如果你對(duì)自己的身材有這樣的感知，你可能一定程度上處在身材焦慮當(dāng)中。
很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榻箲]去開始一件事。
比如很多女性減肥的初衷就是，覺得自己沒有明星網(wǎng)紅身材，身材不夠好，穿衣服都穿不出理想的效果。
但是，焦慮并不是一個(gè)真正的目標(biāo)，它不可能成為支撐你一直做一件事情的動(dòng)力。
因?yàn)?strong>焦慮不代表你的理性追求，而是代表你的貪婪。常?？鄲雷约簽槭裁礇]有，還想要快點(diǎn)得到。
因此，很多身材焦慮的女性寧愿把大部分的精力花在找捷徑上，也不愿意認(rèn)認(rèn)真真地開始嘗試科學(xué)的身材管理道路。
她們?nèi)菀兹ポp信很多減肥智商稅，甚至鋌而走險(xiǎn)地把自己的健康搭進(jìn)去。
但她們卻很難放棄這些智商稅和自我傷害。因?yàn)槭裁炊疾蛔鍪墙箲]最嚴(yán)重的時(shí)候，對(duì)自己的折磨更大。
身材焦慮還會(huì)讓很多女性對(duì)身材的變化變得非常敏感，比如體重超過了三位數(shù)，就會(huì)變得非常緊張。小腿稍微漲了一點(diǎn)，就認(rèn)為是長肌肉了。
這導(dǎo)致她們不敢做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閾?dān)心「運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉練大不好看」，「運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體重上漲」。
相比那些沒有用甚至害人的智商稅，真正能幫助減肥、促進(jìn)健康和抗衰老的各種運(yùn)動(dòng)在她們眼里「性價(jià)比很低、風(fēng)險(xiǎn)和不確定性很大」。
這就讓人陷入了無限的糾結(jié)當(dāng)中，遲遲不敢行動(dòng)。
不少人明明自己也知道自己身體不太好，節(jié)食減肥不對(duì)，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，但就是各種害怕，各種糾結(jié)。
寧愿糾結(jié)一輩子，也不愿意花時(shí)間徹徹底底地改變自己。
長期被這種焦慮情緒籠罩，人還容易困在自己的世界里，慢慢地形成一種偏執(zhí)的身材觀。
認(rèn)為人身上不應(yīng)該長肌肉這種事就不提了，很多身材焦慮的人，面對(duì)一個(gè)不錯(cuò)的身材時(shí)，首先不是給予肯定，而是會(huì)先找不足。無論是對(duì)自己或是對(duì)他人。
這就是一姐之前講過的「糾錯(cuò)心態(tài)」。
具有糾錯(cuò)心態(tài)的人，并不能做到客觀地看待自己或者別人的身材，反而有時(shí)候非?？量?，看什么都有問題。
要么選擇性無視自己的身材長處，要么是把弱勢(shì)無限放大。
這樣帶來的結(jié)果就是，自己永遠(yuǎn)對(duì)身材有所不滿。
可能這部分女性因焦慮開始想要改變身材，但焦慮永遠(yuǎn)沒有結(jié)束的那一天。
所以，身材焦慮完全就是把人往坑里帶。有嚴(yán)重身材焦慮的普通人，其實(shí)沒有一個(gè)走在正確的身材變美道路上。
身材焦慮，就是一種徹頭徹尾的精神內(nèi)耗。它不僅本身沒意義，甚至對(duì)身材變美來說也沒有任何意義。
女性不會(huì)因?yàn)樯聿慕箲]越來越重就會(huì)變得越來越美。如果說身材焦慮真的有鞭策作用，那現(xiàn)在滿大街都是神仙身材了。
身材焦慮太重，最后只能造成反效果。這樣的例子我們見過太多。
可能是催吐患上厭食癥變得骨瘦如柴，可能是暴食復(fù)胖，可能是戴束腰損傷了腹部和內(nèi)臟，可能是在荒廢運(yùn)動(dòng)的過程中體態(tài)失守，肌肉含量下降，代謝越來越慢，越減越容易胖。
△這跟過度醫(yī)美卻整形失敗是一個(gè)道理。
靠合理運(yùn)動(dòng)，靠科學(xué)飲食，靠日積月累去獲得美好身材的正確路線，反而只有沒被身材焦慮影響的那部分人能堅(jiān)持下去。
這也是一姐不僅講干貨，也必須要帶大家脫離無端身材焦慮的原因。
因?yàn)榇蠹胰鄙俚恼娴牟粌H僅是正確的方法。心態(tài)不對(duì)，再多再好的方法也是白費(fèi)，也是圍著目標(biāo)兜圈子而已，不可能成功。
身材變美
需要大心臟
今天谷愛凌比賽間隙吃韭菜盒子的熱搜，是她身體力行地向大家展示什么叫大心臟。
大心臟，在體育圈的涵義是臨危不亂。其實(shí)想要身材變美，我們自己也得擁有對(duì)應(yīng)的大心臟，把身材真正地掌控在自己手里。
首先，要有客觀看待自己身材的能力。每個(gè)人的身材都不會(huì)是完美的，身材「有點(diǎn)bug」，才是人間常態(tài)。
△就算是超模也有五五分的。
但不管你身上有多少bug，都需要冷靜看待。不然就容易慌不擇路。
多想一想哪些身材問題是自己是真的想解決，哪些問題僅僅是自己焦慮而已。如果僅僅是焦慮，那就要考慮拋棄掉，就算想也不可能得到。
如果是自己想要追求的，就應(yīng)該按照科學(xué)的方法去努力追求，實(shí)踐出真知。
不要總是陷入精神內(nèi)耗，原地兜圈。
每一種身材都對(duì)應(yīng)了一種生活狀態(tài)。對(duì)于普通人來說，身材美其實(shí)有很多種選擇。
而我們需要找到的，是對(duì)生活有幫助的、可持續(xù)的狀態(tài)。
比如舞蹈演員和女明星，由于職業(yè)的要求，可能會(huì)刻意保持極低的體重，需要極度控制飲食。
她們的瘦不一定對(duì)身體好，但會(huì)因?yàn)樽约旱膰?yán)格管理達(dá)到更高的藝術(shù)造詣或者可觀的經(jīng)濟(jì)回報(bào)。
但普通人這么做，感受到的只有身心的雙重折磨。
一個(gè)靠不敢吃飯維持著的瘦削身材，且不去討論美感，對(duì)你的生活來說首先就是缺乏正向意義的。
努力去健身，努力去運(yùn)動(dòng)，雖然最后不一定成為健身教練，成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但是運(yùn)動(dòng)卻實(shí)實(shí)在在地讓我們能擁有更好的生活質(zhì)量，能夠更加享受生活。
它幫助你找回自我突破的那種成就感，讓你更坦然地吃飯，讓你衰老得更慢，有機(jī)會(huì)去挖掘更多的人生可能。
△上海70歲的健身老奶奶。
好的身材只不過是運(yùn)動(dòng)一個(gè)附屬品而已。正如谷愛凌所說的，美是自信，是有力量。
正因?yàn)樯眢w自信，有積極的內(nèi)在，她才會(huì)美得如此有感染力。
美不僅僅是一個(gè)外殼?？沼型獗淼拿?，往往曇花一現(xiàn)。而一個(gè)散發(fā)著能量的內(nèi)核，卻會(huì)美得更加持久。
希望我們都能成為這樣的自己。
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